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健康養生

醫用護理床:高血壓怎么調理才好?

作者:創始人 日期:2021-08-21 人氣:638


  據研究發現高血壓是威脅人們健康的一大兇手,血壓輕微偏高、或僅超過臨界值一點點,被稱為“1級高血壓”。血壓高了怎么辦呢?生活中我們都有什么需要注意的呢?和思源醫療器械網一起來看一看:美國梅奧診所為高血壓患者所提供的10條生活建議。

  1.減掉贅肉:超重或肥胖人群每減重1千克,血壓可降低1毫米汞柱。男性腰圍別超過85厘米,女性保持在80厘米以內。

  2.堅持鍛煉:每周進行至少150分鐘中等強度運動,可使血壓下降5~8毫米汞柱,但如果停止運動,血壓很可能再次升高。

  3.多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物,少吃富含飽和脂肪及膽固醇的食物,血壓可降低11毫米汞柱。

  4.限制食鹽:高血壓患者稍微減少飲食中的鈉(食鹽)含量,血壓就能降低5~6毫米汞柱。建議盡量購買低鈉食品和飲料,少吃含鹽較多的加工食品,少吃外賣多自己做飯。

  5.戒酒:喝酒不僅會升高血壓,還會降低藥物療效,如果不得不飲酒,應少量并選擇低度酒,避免飲用高度烈性酒。

  6.戒煙:吸煙是高血壓等心血管病的主要危險因素,每吸完一根煙都會使血壓升高幾分鐘。

  7.酌情喝咖啡:咖啡因對血壓的影響一直存在爭議,可在喝咖啡30分鐘后測量血壓,如果血壓升高5~10毫米汞柱,就說明咖啡因對你的血壓有影響。

  8.減輕壓力:長期處于壓力狀態下,高血壓會慢慢折磨我們的血管。

  9.監測血壓:高血壓患者家中應常備一臺血壓計,每天測量,有助于看到血壓變化,及時發現問題,控制危險因素。

  10.親友監督:在家人、朋友的監督鼓勵下,患者能更好地遵醫囑,按時用藥復查,堅持健康的生活方式。

  思源醫療器械廠家溫馨提示:其實最有效的方法就是健康的生活方式,再加上藥物的控制。

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